Tuân thủ nguyên tắc để giảm cân hiệu quả

Đối với những người béo phì, thừa cân, để có được một thân hình lí tưởng, họ cần tuân thủ đúng nguyên tắc để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Nếu bạn đang thuộc nhóm đối tượng thừa cân, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi nhé

• Giảm cân an toàn theo lời khuyên của bác sĩ

Những sai lầm trong việc giảm cân hiện nay

Ngày nay thừa cân hay béo phì đã và đang trở thành một nỗi lo của không ít người. Vì cân nặng, con người ta giảm bớt đi sự tự tin cũng như gặp nhiều rắc rối về mặt sức khỏe, hoạt động. Do vậy, họ ra sức nỗ lực để giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối như ban đầu. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả. Thực tế, nhiều người chọn cách nhịn đói để giảm cân. Điều này khiến bạn có nguy cơ hạ đường huyết, gây hại cho sức khỏe. Thậm chí, nhịn đói lâu này còn dẫn tới nguy cơ trụy  tim mạch, tử vong.

Ngoài ra, những người mắc chứng béo phì càng sai lầm khi họ nghĩ rằng chất béo gây béo và ngừng ăn bất kì thực phẩm nào có chứa dầu mỡ. Hay họ cố gắng tập những môn thể thao không phù hợp với thể lực, tập luyện quá sức gây ra tác dụng ngược.

Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả

Để có được một thân hình lí tưởng, chúng ta cần tuân thủ đúng nguyên tắc để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Dưới đây là một sô nguyên tắc được các nhà khoa học đưa ra:

– Ăn nhiều rau: Trái với việc nói không hoàn toàn với chất béo, thay vì thế, bạn hãy ăn nó với mức độ vừa phải, đồng thời bổ sung lượng rau vào mỗi bữa ăn. Trong rau chứa nhiều chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng, nó giúp bạn có cảm giác no mà không lo bị béo.

– Ăn đúng giờ, đúng bữa: Để quá trình giảm cân hiệu quả, nhất định bạn không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Đây là một bữa ăn vô cùng quan trọng bởi nó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng không hề nhỏ, giúp bạn học tập, làm việc một cách hiệu quả. Thế nhưng, hiện nay, nhiều người thường có thói quen gộp bữa sáng và bữa trưa. Điều này thật sự không tốt. Bởi nếu bạn bỏ qua bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu chất và tiếp tục nạp nhiều năng lượng hơn vào bữa trưa, làm cho cơ thể hấp thụ nhiều mỡ dư thừa hơn. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không được ăn vặt, ăn quá nhiều bữa trong một ngày. Bởi lẽ, ăn vặt làm tăng nhanh nguy cơ béo phì.

– Hạn chế ăn những thực phẩm có chứa Carbonhydrate: vì nó sẽ làm tăng đột biến lượng đường trong máu và  do vậy, chất béo sẽ tích trữ ở vùng bụng nhiều hơn. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, trong ngũ cốc chứa ít carbohydrate và nó hoàn toàn phù hợp cho một chế độ ăn kiêng.

Bên cạnh việc thực hiện những nguyên tắc trên, bạn có thể kết hợp việc sử dụng thực phẩm bổ sung: Herbalife F1. Herbalife F1 chứa 21 loại vitamin và khoáng chất cùng với protein và thảo mộc. Sản phẩm này được dùng thay thế cho một bữa ăn hằng ngày nhằm duy trì cân nặng hiện tại, bổ sung cho cơ thể đạm vitamin, khoáng chất, chất chống ôxi hóa và chất xơ dễ hấp thụ. 

Ngoài ra, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với Vitamin Herbalife F2. Hỗn hợp này cung cấp 12 vitamin và 9 khoáng chất thiết yêu, góp phần làm cho chế độ dinh dưỡng mạnh hơn. Ngoài ra, Vitamin Herbalife còn chứa hỗn hợp vitamin B chứa chất chống ôxi hóa như vitamin C, E, beta aro-tene có tác dụng ngăn chặn sự tổn thương của cấu trúc tế bào. Đây là bộ sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền hiệ đại tại Mỹ. Nó được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới khuyên dùng cũng như đảm bảo về độ an toàn tuyệt đối đối với sức khỏe của người sử dụng.

Nguồn :Tổng hợp