Những nguyên tắc để giảm cân hiệu quả

Những nguyên tắc để giảm cân hiệu quả

Xác định rõ mức giảm cân an toàn

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

• Không bỏ bữa sáng: Đây là nguyên tắc tiên quyết giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Nếu bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn đói hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Hàm lượng chất xơ có trong rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Giảm chất béo, tinh bột, đường: Ngoài áp dụng cách dùng herbalife để giảm cân bạn nên hạn chế với các chất này nhưng cũng không nên thay đổi quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó thích ứng được.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Theo các chuyên gia về dinh dưỡng giảm cân cho biết chúng ta nên hạn chế ăn vặt và uống nhiều nước để kết thúc cảm giác thèm ăn nhé.

Vượt qua “căn bệnh” lười vận động

Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập luyện và vận động để giảm cân là điều vô cùng cần thiết. Thế nhưng chính sự đuối sức, mệt mỏi để khiến chúng ta có xu hướng lẩn tránh, “lười” vận động.

Nguồn :