Những điều cần biết về giảm cân ở người già

Béo phì là bệnh dễ gặp ở mọi lứa tuổi và đặc biệt nguy hiểm khi người cao tuổi mắc bệnh béo phì. Giảm cân khi béo phì là quan trọng và cần thiết, và bạn nên tham khảo những điều cần biết về giảm cân ở người già như sau:

Nguyên nhân béo phì ở người cao tuổi, người già

Nguyên nhân khiến người cao tuổi tăng cân dẫn đến béo phì là do tốc độ chuyển hóa các chất dinh dưỡng của cơ thể bị suy giảm khiến thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Thời gian và tuổi tác cũng khiến quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người già giảm và sự thiếu hụt các vitamin làm cho việc bài tiết acid của tế bào suy giảm . Ví dụ như việc thiếu vitamin B12 sẽ gây cản trở quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng hơn.

Ở người cao tuổi, năng lượng cần thiết giảm do các cơ teo lại, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể giảm nên khả năng tiếp nhận năng lượng cũng yếu đi. Bởi vậy nếu ăn uống không đúng cách sẽ khiến năng lượng được cung cấp vượt quá mức cần thiết và gây ra hiện tượng béo phì.

Tác hại của béo phì ở người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, béo phì thực sự nguy hiểm bởi các cơ quan trong cơ thể không còn được khỏe mạnh như lúc còn trẻ. Người cao tuổi bị béo phì sẽ có nguy cơ cao nhất mắc các bệnh về tim, về hô hấp, tiêu hóa. Béo phì cũng là nguyên nhân gây ra các biến chứng như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ  và đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vậy để đảm bảo sức khỏe tốt nhất ở người cao tuổi nên phòng và tránh béo phì và áp dụng các biện pháp giảm cân phù hợp.

Giảm cân ở người già bằng chế độ ăn uống

Áp dụng thực đơn ăn uống hàng ngày, giảm lượng thức ăn ở các bữa trong ngày. Đối với người béo phì nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn bổ sung các bữa phụ bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ để giảm lượng tiêu thụ calo ở bữa chính. Trong bữa ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, không sử dụng các đồ ngọt công nghiệp. Nên ăn đúng bữa và không nên làm việc khác như xem phim hay đọc báo khi đang ăn.

Bổ sung tối đa chất xơ cho cơ thể bởi lượng calo thấp, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hóa nên chất xơ có tác dụng làm giảm cân hiệu quả. Có thể sử dụng một số thực phẩm rau giúp giảm cân như bí xanh hoặc mướp đắng để giảm cân ở người già, tuy nhiên không nên áp dụng cách này với người huyết áp thấp.

Giảm cân bằng vận động

Người lớn tuổi nên lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng vì lúc này xương khớp không còn được cứng cáp. Đi bộ là cách giảm cân an toàn và thích hợp cho người lớn tuổi. Mỗi ngày đi bộ từ 30-35 phút để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân và máu huyết lưu thông.”

Các bài tập dưỡng sinh có tác dụng rèn luyện sự dẻo dai, chống lại bệnh tật và đốt một lượng calo nhất định cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân.  Người già có thể chọn bộ môn Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy  từ đó giúp đốt cháy calo, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo trong cơ thể. 

Người già với hệ xương khớp không được vững chắc, để giảm cân cũng nên cần bổ sung canxi cho cơ thể để giúp các vận động tay chân được dễ dàng hơn.

Ngoài các cách giảm cân trên thì người già cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân an toàn như bộ sản phẩm giảm cân cao cấp Herbalife. Herbalife an toàn bởi đã được nghiên cứu quy trình giảm cân trên cơ thể người,  bộ giảm cân Herbalife bao gồm bộ dinh dưỡng cơ bản cho người giảm cân, cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không cần ăn nhiều thực phẩm khác, trà thảo mộc thiên nhiên có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng. Sử dụng bộ giảm cân Herbalife là một phương pháp giảm cân an toàn cho người già.

Xem thêm —> Lựa chọn thực phẩm chức năng cho người già

Sức khỏe của người già rất quan trọng, hãy nên cân nhắc lựa chọn các biện pháp giảm cân an toàn cho người già để có hiệu quả phòng bệnh và duy trì sức khỏe cho người già tốt nhất.

Nguồn :Tổng hợp