Mẹo đơn giản để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng cũng chính là  cách tốt nhất bảo vệ xương khớp của bạn. Bạn nên hạn chế những vấn đề về tăng cân hay giảm cân mất kiểm soát để giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

Tập thể dục

Vận động thường xuyên và tập thể dục đều đặn rất tốt cho hệ sương khớp của bạn. Nó có tác dụng giúp các khớp xương luôn trơn chu, không bị khô cứng. Mỗi ngày bạn hãy chú ý dành 30 phút mỗi ngày cho các môn thể thao như: chạy bộ, tập yoga, hay đi bộ, cầu lông. Nếu bạn duy trì tốt thói quen tập luyện này không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe mà hơn thế còn giúp bạn có sức khỏe tốt nhất

Tư thế đúng

Dù bạn đứng hay ngồi, hãy luôn luôn giữ người thật thẳng. Tư thế phù hợp khi ngồi và đứng giúp bảo vệ xương khớp từ cổ đến đầu gối. Nó giúp bảo vệ hông và lưng. Vì thế, khi đi làm bạn chú ý tư thế ngồi nên thẳng đứng để hạn chế mỏi cho xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng hạn chế mang vác những đồ nặng gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cũng tốt cho hệ xương khớp của bạn. Chất Acid béo omega-3 là một trong những trường hợp chất chống viêm mạnh nhất. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ… mang đến các axit béo Omega 3 (EPA và DHA) có khả năng kháng viêm khớp xương.

Ngoài ra, trong quá trình chế biến món ăn những gia vị như gừng, nghệ có tác dụng giảm nguy cơ bị viêm khớp và làm chậm quá trình viêm. Hi vọng với những mẹo bảo vệ xương khớp trên bạn sẽ có được sức khỏe và sự dẻo dai nhất để vui sống mỗi ngày.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm hỗ trợ xương khớp, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

Website: tapdoanherbalife.com

Nguồn :Tổng hợp