Độc chiêu giúp bạn giảm cân trong 3 tuần chỉ bằng khoai lang

Nhiều người cho rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột, nên việc khoai lang giảm cân là vô lý. Tuy nhiên, trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin nhóm A, B, C… cùng với đó là các hợp chất beta carotene, các khoáng chất như kẽm, sắt, magie… Những chất này có tác dụng hiệu quả trong cải thiện vóc dáng, bồi bổ khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Sở dĩ khoai lang chứa vị ngọt nhưng lại có tác dụng giảm cân là bởi vì khoai lang chứa một lượng calo rất thấp. Các chất xơ có trong khoai khó tiêu, nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Khi sử dụng khoai lang, lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể sẽ ít đi, duy trì ăn khoai lang thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Để đem lại hiệu quả giảm cân bạn cần chú ý tới việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều đó, bạn cần tuân thủ theo thực đơn sau:

+ Dùng khoai lang ăn thay thế bữa chính: Đây là cách giảm cân nhanh được không ít các chị em áp dụng. Nếu ăn khoai lang thay cơm, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ được loại bỏ, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp trong một thời gian ngắn, nếu duy trì trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Những người muốn giảm cân nên ăn khoai lang thường xuyên

+ Ăn 1 của khoai lang trước bữa chính khoảng 20 phút. Cách giảm cân bằng khoai lang này đem lại sự ăn toàn và hiệu quả hơn. Việc sử dụng khoai trước bữa ăn giúp dạ dày của bạn bị lấp đầy, giảm cảm giác thèm ăn trong bữa cơm. 

Mỗi bữa sáng bạn cũng nên sử dụng khoai lang kết hợp với sữa chua, rau xanh hoặc sữa nguyên kem. Cách này sẽ giúp quá trình giảm cân bằng khoai lang của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Để có cân nặng như ý muốn, trong quá trình giảm cân bằng khoai lang bạn nên chú ý hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật. Đồng thời kiêng ăn đồ ngọt, thay vào đó là uống nhiều nước và sử dụng rau xanh, kết hợp với tập luyện thể thao phù hợp. Có như vậy, bạn mới có được vóc dáng như ý muốn.