Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3

Trong thời kì  mang thai các chất dinh dưỡng cần được bổ sung đầy đủ cho các bà mẹ để đảm  bảo sức khoẻ cũng như cho thai phụ phát triển toàn diện

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý như sau:

• Tiếp tục bổ sung vitamin B11.
• Vitamin B11 rất tốt cho các bà bầu để có sức khoẻ và sức đề kháng tốt nhất. Vì vậy, trong giai đoạn tháng thứ 3, các bà bầu không cần phải ăn quá nhiều, nhưng cần phải có chế độ ăn uống đầy đủ các Vitamin B11 và các protein
•  Đặc biệt, ở giai đoạn này thai phụ thường hay có cảm giác nôn ói nghiêm trọng bạn hãy khắc phục bằng cách ngậm lát gừng để hạn chế cảm giác buồn nôn hiệu quả.
• Chất béo rất quan trọng và các bà béo cần đảm bảo để có hiệu quả tăng cân cho thai nhi. Bạn không chỉ bổ sung chất béo ở các loại thực phẩm như: thịt, trứng, bơ, sữa… mà cần ăn những loại thức ăn như hạch đào, hạt vừng để bổ sung chất béo.

Những điều các bà bầu nên tránh

Ngoài những đồ ăn trên, các bà bầu cũng nên lưu ý các thực phẩm sau:

• Không ăn một số hải sản như: các loại hải sản như (cua, rong biển, ba ba…) bạn cũng nên hạn chế ăn bởi với tác dụng hoạt huyết và nhiều chất canxy  có ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi trong giai đoạn tháng thứ 3
• Không ăn thức ăn có tính nóng như: thịt dê, thịt chó, vải, nhãn, hạnh nhân…các bà bầu cũng nên hạn chế ăn các đồ ăn trên.
• Các loại như: mộc nhĩ đen, sơn trà, ý dĩ nhân các bà bầu cũng nên hạn chế ăn bởi nó ảnh hưởng tới tử cung và có nguy cơ sảy thai cao
• Các đồ ăn cay và nóng bạn cũng nên hạn chế và không ăn quá nhiều … vì có thể gây ra hiện tượng sảy thai, đẻ non.
• Không ăn thức ăn lạnh bởi các đồ ăn lạnh không tốt cho hệ tiêu hoá của bạn

Các món ăn thích họp trong giai đoạn này bạn nên ăn chính là:

• Khoai tây nấu thịt bò
• Đậu bắp xào tôm tươi
• Salat ngô và đậu
• Các loại rau củ và sinh tố hoa quả

Hi vọng với tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3  ở trên sẽ giúp bạn có chế độ ăn hợp lý nhất nhằm giúp thai nhi và các bà mẹ luôn khoẻ mạnh nhất

Tham khảo:
– Sữa dinh dưỡng Herbalife
– Vitamin herbalife

Nguồn :Tổng hợp