chế độ ăn kiêng giảm béo bụng khoa học

Để giảm khối mỡ bụng dư thừa thì một chế độ ăn uống khắt khe cũng như tập luyện đều đặn là vấn đề bạn không thể lơ là. Đã có rất nhiều người bỏ cuộc giữa chừng bởi kế hoạch giảm cân hà khắc đó. Vì vây, tapdoanherbalife.com sẽ tư vấn cho một chế độ ăn kiêng giảm béo bụng khoa học mang lại hiệu quả tốt nhất

Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bụng như sau: 

1. Ăn hơn 3 bữa một ngày:

Đây cũng là cách được rất nhiều bạn gái áp dụng bởi nếu bạn ăn nhiều bữa  nhỏ trong một ngày bạn có cảm giác lo lâu và không bao giờ thấy đói và muốn ăn các đồ ăn khác nữa

2. Ðừng bao giờ bỏ bữa sáng:

Nếu bạn nghĩ muốn giảm cân nhanh chóng thì nên cắt giảm bữa ăn sáng và chỉ ăn 2 bữa chính là bữa trưa và tối. Đây chắc chắn là quan niệm sai lầm bởi ăn sáng rất quan trọng nó giúp cho bạn có năng lượng cho cả ngày làm việc và tránh tình trạng ăn quá nhiều ở bữa trưa. Bữa sáng bạn chỉ cần bổ sung bánh mỳ nướng, quả trứng ốp la thế là đủ.

3. Ðừng bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn:

Các thực phẩm có hàm lượng đạm (protein) như: thịt, cá, bơ, sữa, hạt ngũ cốc… cao sẽ khiến bạn no lâu hơn, vì thế bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa, để giảm cân hiệu quả nhất

4. Đánh răng hạn chế cảm giác thèm ăn 

Với phương pháp này cũng khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đánh răng, ngay sau các bữa ăn, nhất là bữa tối, sẽ hạn chế việc hấp thụ và ăn các đồ ăn vặt. Hay bạn có thể áp dụng biện pháp nhai kẹo cao su nếu thấy đói mà chưa đến bữa

5. Bổ sung lượng chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày:

Các loại rau củ quả cũng chính là món ăn quan trọng bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ trong thực đơn mỗi ngày. Rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá,  giảm béo bụng vừa có lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn cũng nên chú ý uống nước đầy đủ mỗi ngày khoảng 3-4 lít nước để cung cấp độ ẩm cho da và hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn

6. Hạn chế ăn ngọt và mỡ động vật tới mức tối đa. 

Hạn chế ăn đồ ngọt và mỡ động vật là một lưy ý bạn cần nhớ khi thực hiện ăn kiêng giảm béo bụng. Cứ nửa kg chất béo chứa 3.500 calo, và mỗi ngày bạn phải ăn ít đi 500 calo để có thể giảm được nửa kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần.

Bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ cho quá trình chế biến thức ăn của mình đặc biệt bơ thực vật tự nhiên: Dùng thay bơ chế biến từ sữa bò, cung cấp chất đạm và không có chất béo.

Hi vọng với những tư vấn về cách giảm béo bụng  trên sẽ giúp bạn có chế độ ăn kiêng khoa học để giảm béo bụng an toàn hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bộ 3 giảm cân của Herbalife để có kết quả giảm cân hiệu quả và an toàn cho bạn vóc dáng eo thon, quyến rũ trong thời gian sớm nhất

Nguồn :Tổng hợp