Chế độ ăn giúp bạn điều hòa nội tiết tố?

Bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố và cần có một chế độ ăn giúp bạn điều hòa nội tiết tố tốt nhất. Vậy bạn có thể tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

Mức độ tiết dịch của hormone có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của chị em phụ nữ. Sự mất cân bằng hormon là căn nguyên của nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản như: rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, … dẫn đến nhiều trở ngại cho phụ nữ trong cả sinh hoạt hàng ngày, tình dục và ảnh hưởng đến cả chất lượng cuộc sống của bạn

Vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý nhất và phòng tránh các nguyên nhân yếu sinh lý hiệu quả. 

1.Dinh dưỡng cần thiết.

*Axit béo và protein

 Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Tiêu thụ khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết. 

* Canxi và vitamin B

 Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt… vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết.

* Uống nước đầy đủ sẽ làm điều hòa hormone Cortisol, da được cung cấp độ ẩm, sẽ bài tiết dễ dàng hơn. Chính vì thế, bạn nên chú ý bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể.

* Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất. Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da. Một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung Vitamin rất hữu hiệu. Nguyên nhân gây yếu sinh lý có thể do bạn mệt mỏi vì thế việc cung cấp đầy đủ các vitamin rất quan trọng.

* Vitamin E: Những thực phẩm giàu sinh tố E bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật…

2. Một số thực phẩm tiêu biểu cho bổ sung nội tiết tố nữ

* Trái cây tươi và rau quả

 Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa… không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết tố hiệu quả

* Tỏi

Tỏi là loại củ có  vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.

* Một số loại thảo mộc

Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người 

*  Đậu tương

Đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thao dược dồi dào nhất, đây chính là nguồn vật liệu chính sản xuất ra các viên uống thực phẩm chức năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ.

Ngoài đậu nành và các chế phẩm của nó như: sữa đậu nành (nấu thật chín khoảng 20 phút), tàu hủ ky (váng của sữa đậu nành); hạt bạch quả; các loại đậu đỏ, đen, xanh, trắng, gạo lức, dầu mầm ngô, mầm ngô, dầu mè, hạt hạnh nhân…

Bạn có thể sử dụng sản phẩm cân bằng nội tiết tố Herbalife Tang Kuei Plus được làm từ gốc rễ của cây giàu nhiều chất dinh dưỡng và được làm giàu với hoa cúc. Nó có phẩm chất tuyệt vời như là một giãn cơ và cũng giúp làm giảm bớt khả năng giảm nhóm máu tiểu cầu mang lại tác dụng làm dịu các đặc tính như hoa cúc giúp giảm các triệu chứng liên quan đến PMS và thách thức kinh nguyệt, bao gồm căng thẳng, chuột rút và các vấn đề ngủ thường xuyên, đặt biệt còn có công dụng thúc đẩy sức khỏe sinh sản của phụ nữ… sản phẩm được phân phối tại http://tapdoanherbalife.com, cam kết bán hàng chính hãng, giá ưu đãi nhất.

Hi vọng với những tư vấn về chế độ ăn uống có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố nữ  bạn sẽ có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện và phòng tránh các nguyên nhân yếu sinh lý hiệu quả và an toàn nhất.

Nguồn :Tổng hợp