Canxi có trong thực phẩm nào?

Canxi là thành phần dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống kém khoa học nên cơ thể bạn thường thiếu hụt rất lớn các chất canxi. Vậy canxi có trong thực phẩm nào? bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây

Canxi không chỉ có tác dụng cho bạn hệ xương khớp chắc khỏe mà còn nâng cao khả năng trí nhớ và cho bạn sức đề kháng vượt trội. Bạn hãy tham khảo xem canxi có trong thực phẩm nào để bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày nhé

1.Cua biển:

Cua biển là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, ít chất béo, đặc biệt ở lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A cho bạn hệ xương khớp chắc khỏe nhất

Bạn không cần ăn cua biển thường xuyên mà chỉ cần mỗi tuần ăn 1 lần là đã hấp thu đủ lượng canxi cho cơ thể 

2. Chuối

Chuối là loại hoa quả bạn hay ăn mỗi ngay nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết chuối có chứa nhiều canxi mang sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc.
 
Chuối mang lại hiệu quả giúp bạn tăng cường khả năng trí nhớ và sự nhạy bén của hệ thần kinh. Mỗi sáng, bạn hãy ăn 1 quả chuối sẽ cung cấp năng lượng và lượng canxi cần thiết cho ngày làm việc hiệu quả nhất 

3. Cải chíp

Cải chip là loại rau  rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
Bạn có thể chế biến cải chíp bằng các cách như: luộc, xào hay nấu canh đều tạo ra những món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn.

4.Quả kiwi
 
Ngoài chuối ra thì kiwi cũng là loại trái cây giàu kali bảo vệ xương. Trong kiwi còn chứa nhiều vitamin C và lutein, carotin giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Khi ăn bạn cũng nên chú ý là đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có thể ăn được và rất bổ dưỡng nhất

5.Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có 1 lượng canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như bổ sung canxi cho bạn. Bạn hãy dự trự súp lơ xanh trong tủ lạnh để có thể chế biến bất cứ lúc nào bằng các món như: súp lơ xào thịt bò, súp lơ luộc, canh súp lơ xương

6. Tỏi tây
 
Tỏi tây chứa nhiều thành phần canxi cũng như các vitamin giúp tăng cường năng lượng. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B. Bạn có thể sử dụng tỏi tây vào các món ăn như salad, súp hoặc các món xào vừa bổ dưỡng và tăng hương vị cho món ăn

 
Với những tư vấn: Canxi có trong thực phẩm nào? mà tapdoanherbalife.com tư vấn ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để lựa chọn những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao tốt cho xương khớp và cơ thể bạn
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm canxi từ các thực phẩm chức năng hỗ trợ cung cấp canxi như : Canxi Herbalife Extral sẽ cung cấp canxi cho cơ thể bạn một cách nhanh chóng giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu đáp ứng cho xương khớp chắc khỏe, chống ô xi hóa và cung cấp đủ dinh dưỡng

Nguồn :Tổng hợp