Cách giảm cân đơn giản ngày tết

Tết đến có rất nhiều đồ ăn ngon khiến bạn không cưỡng lại được và mất kiểm soát ăn uống khiến tăng kg nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân đơn giản ngày Tết qua bài viết dưới đây nhé!

Cách giảm cân tự nhiên bạn có thể tham khảo như sau:

1. Uống nước ấm
Uống nước ấm là cách giảm cân hiệu quả có lẽ bạn chưa biết. Khi uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Một ngày uống 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong mỗi bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nước ấm. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước trong 3 bữa ăn đó là giúp thải độc thanh lọc cơ thể tốt nhất.

2. Giảm cân bằng trái cây

Theo 1 nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit), quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu. Bưởi rất giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Bưởi chứa nhiều chất sơ, ít calo sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.
Vì thế sử dụng nước ép bưởi để giảm cân đang là trào lưu được ưa chuộng nhất của các chị em phụ nữ làm việc văn phòng.

Cách chế biến đơn giản, thực phẩm giàu chất xơ, protein và sắt từ rau muống, thịt bò sẽ mang đến hương vị mới lạ thay cho những bữa tiệc hoàng tráng ngày tết. Sự kết hợp thúc vị này còn giúp bạn có được thực đơn giảm cân hiệu quả trong ngày tết.

3. Các món ăn ưu tiên ngày tết

Nộm rau muống thịt bò

Nguyên liệu:
– Rau muống
– 200g thịt bò
– 100g giá đỗ
– 50g cà rốt
– 2 quả ớt
– 1 củ tỏi- 3 củ sả- 1 nhánh gừng
– 50ml nước cốt chanh
– 10g vừng rang
– 20g lạc rang-
Gia vị: nước mắm, đường.

Thực hiện: Rau muống sau khi nhặt bỏ hết lá, đem chẻ đôi rồi rửa sạch, sau đó ngâm với nước muối khoảng 15 phút.

Tiếp tục sơ chế những nguyên liệu còn lại, tỏi khô băm nhỏ, sả gừng rửa sạch, đập dập, ớt bỏ hạt, 1 quả băm nhỏ, 1 quả thái lát.Thịt bò thái sợi, ướp cùng sả, nêm gừng với 2 thìa cà phê nước mắm, để cho ngấm gia vị. Đun sôi dầu ăn, cho thịt vào đảo chín tái.

Sau khi thực hiện xong các bước sơ chế thì tiến hành làm món nộm:- Đầu tiên là chuẩn bị nước noomk:hòa đều nước cốt chanh với đường, 25ml nước mắm, tỏi và ớt băm.

Sau đó trộn đều rau muống, thịt bò, giá đỗ, cà rốt, nước nộm cho ngấm. Để khoảng 3 phút rồi chắt bỏ nước, lấy vừng và lạc rang rắc đều lên trên.

Nộm mướp đắng giòn ngon hấp dẫn

Thay đổi khẩu vị ngày tết với món nộm mướp đắng là lựa chọn không tồi, với tác dụng giảm cân của mướp đắng thì nó còn là món ngon giúp bạn giữ được cân nặng ổn định trong dịp tết. Đây chính là món ăn mang lại cho bạn cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất

Nguyên liệu:
– 1 trái mướp đắng
– 100g tôm- ½ củ cà rố
t- 1/4 củ hành tây
– Ít lạc rang
– Tỏi, ớt
– Gia vị: muối, nước mắm, đường, chanh.

Thực hiện:

Mướp đắng bạn rửa sạch, làm sạch ruột cắt lát mỏng rồi đem ngâm với nước muối khoảng 15 phút cho mướp đắng ra bớt nước.Tiếp tục cắt cà rốt thành sợi nhỏ, hành tây thái sợi mỏng rồi đem ngâm trong nước muối khoảng 15 phút giống như mướp đắng.Tôm rửa sạch, lấy chỉ, cho vào nồi luộc sơ cho đến khi tôm chín thì lấy ra lột vỏ, cắt làm đôi để khi trộn tôm được thấm gia vị.Trong lúc chờ các gia vị ngấm bạn chuẩn bị một chén nước mắm nộp sao cho hợp khẩu vị của mình.

Sau khi vắt mướp đắng, hành tây, cà rốt cho ra hết nước thì đem cho vào tô trộn, thêm tôm đã lột vỏ vào, chan nước mắm lên. Nhớ rắc lên ít lạc rang để có mùi thơm ngon hơn, trộn đều và múc ra đĩa là có thể thưởng thức được ngay.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng bộ ba giảm cân của herbalife, đây chính là bữa ăn lành mạnh cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu nhằm mang lại cho bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Hi vọng với các cách giảm cân đơn giản ngày tết cùng với các bí quyết giảm cân mà chúng tôi mách bạn sẽ giúp các bạn có được những ngày tết vui vẻ, ý nghĩa mà vẫn giữ được vóc dáng quyến rũ, thon gọn nhất.

Nguồn :Tổng hợp