Cách giảm béo bụng nhanh bằng phương pháp tập thể dục

Cách giảm béo bụng nhanh bằng phương pháp tập thể dục là bí quyết giảm cân được nhiều người tin tưởng áp dụng . Bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày với những động tác như đơn giản sẽ là bài tập giảm mỡ bung nhanh nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1 – Phù hợp với mọi đối tượng

Bài tập dưới đây được kết hợp nhuần nhuyễn giữa các cơ chân, bụng, hông nhằm vận động chúng một cách toàn diện để vòng bụng săn chắc như ý muốn.

• Động tác 1: Bạn nên sử dụng lực chống 2 tay xuống sàn, toàn thân giữ thẳng
• Động tác 2: Mông đẩy lên vuông góc giữa lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.
• Động tác 3:Cuối cùng bạn nên nhẹ nhàng hạ người xuống sàn, dùng lực ép hông xuống sàn, sau đó tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà trong những lúc rảnh rỗi vừa có thể giảm béo lại nhanh chóng sở hữu vòng eo “siêu chuẩn” mà bạn có thể áp dụng

• Động tác 1: Bạn nằm trên sàn, toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, , lưng uốn cong.
• Động tác 2: Hạ 2 tay xuống sao cho song song với thân, từ từ mở rộng biên độ đầu gối, nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Với động tác này cơ bụng được tác động mạnh mẽ nhờ các động tác gập bụng nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ dễ dàng nhất cho bạn vòng eo thon gọn

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

• Động tác 1: Lấy một chiếc ghế vừa tầm, đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.
• Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bạn nên dành thời gian 20 phút để tập bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này nhé!

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập này là sự phối hợp với 3 động tác dễ dàng như sau:

• Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối
• Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.
• Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người và lặp lại nhiều lần liên tiếp

Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng đã được khá nhiều người áp dụng và đạt được kết tuyệt vời như mong muốn. Bạn hãy tranh thủ thơi gian rảnh để tập luyện mỗi ngày để có sức khỏe dẻo dai và thân hình quyến rũ nhé

Nguồn :Tổng hợp