Cách điều trị rối loạn nội tiết tố ở nữ

Rối loạn nội tiết tố ở nữ giới ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn cách điều trị rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ bạn nên biết

Khi bị rối loạn nội tiết tố, đầu tiên bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống vì nó cũng góp phần lớn trong việc điều trị rối loạn nội tiết tố và cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như sức xuân của bạn

Sau đây là những thực phẩm mà người bị rối loại nội tiết tố nên dùng 

1. Chế độ ăn nên đảm bảo đầy đủ các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau

* Thực phẩm màu xanh lá cây

Các loại rau như: rau bina, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây… có tác dụng rất tốt giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone để tránh rối loạn nội tiết tố ở nữ giới

Mỗi loại rau đều có công dụng tuyệt vời cho việc điều hòa nội tiết tố. Ví dụ như: Rau bina có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tỏi tây sẽ ải thiện chức năng của đường ruột giúp bạn tiêu hóa tốt. Bông cải xanh mang lại hiệu quả nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư vú cho phụ nữ.

* Thực phẩm màu vàng

Các loại ngũ cốc như: đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối… chính là thực phẩm màu vàng rất tốt cho việc điều chỉnh và hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố. Bạn nên bổ sung các thực phẩm trên trong việc chế biến các món canh bổ dưỡng

Ngoài ra, các loại quả như: chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu cho bạn làn da tươi trẻ, hấp dẫn nhất.. Chuối có thể cải thiện chức năng tiêu hóa  và cho bạn hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng

* Các loại thực phẩm màu đen

Các loại thực phẩm như những hạt: mè đen, nấm và đậu đen… mang lại hiệu quả rất tốt trong việc duy trì chức năng của thận. Đậu đen có thể nuôi dưỡng thận, cải thiện thị lực và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể con người. Mè đen có thể làm cho máu tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của não và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ và  chức năng của thận cho chị em phụ nữ. Đồng thời chúng giúp cải thiện sự trao đổi chất , chức năng sinh lý và sinh sản hiệu quả

mè đen tốt cho chức năng của thận

2. Dinh dưỡng cần thiết

* Axit béo và protein

Bổ sung thực phẩm và các món ăn từ cá cũng là cách điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả. Bởi  cá là những thực phẩm vừa giàu protein, omega-3, omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Mỗi tuần bạn hãy ăn cá 2 bữa sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.

* Canxi và vitamin B

Vitamin B điều hòa nội tiết tố nữ. Các thực phẩm bạn có thể bổ sung bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt… Đây là những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết.

* Uống nước đầy đủ sẽ làm điều hòa hormone Cortisol, da được cung cấp độ ẩm và tốt cho hệ tiêu hóa

* Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất: việc bổ sung các vitamin và khoáng chất rất quan trọng bởi  rối loạn sự bài tiết của hooc mon gây ảnh hưởng xấu tới da. Một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung Vitamin rất hữu hiệu.

* Vitamin E: Những thực phẩm giàu sinh tố E trong chế độ ăn hằng ngày như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật…

3. Một số thực phẩm tiêu biểu cho bổ sung nội tiết tố nữ

* Trái cây tươi và rau quả

Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa… không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết tố

* Tỏi

Tỏi có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết tố và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Chính vì thế, bạn có thể uống rượu tỏi hay cho tỏi vào các món ăn khi chế biến món ăn để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.

* Một số loại thảo mộc

Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người

*  Đậu tương

Đậu tương cũng là thực phẩm bạn nên bổ sung thường xuyên. Bởi đây chính là nguồn cung cấp estrogen thao dược dồi dào nhất, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn hãy chú ý bổ sung đậu tương vào các món canh bổ dưỡng cũng là cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

4. Luyện tập

Ngoài ăn uống, luyện tập cũng là một cách điều trị nội tiết tố rất tốt. Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, bơi để giữ gìn thân hình thon, xương chắc và cải thiện đáng kể sức khỏe cũng như sự dẻo dai của bạn. Việc ít vận động hoặc do đặc thù nghề nghiệp cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về phụ khoa cũng như nội tiết. Vì vậy hãy dành thời gian cho việc luyện tập để sống khỏe hơn

B. Những loại thực phẩm nên tránh hoặc không nên dùng thường xuyên

• Hạn chế ăn các chất và đồ ăn quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem…
• Lưu ý khi ăn đồ ăn nhanh: bởi đây có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch và làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở cơ quan sinh dục. Việc nạp quá nhiều chất béo no sẽ kích thích các hooc mon bài tiết quá độ. Ngoài ra, trong chất béo còn có chất thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành.
• Nạp nhiều các chất nhân tạo cũng là cách tích độc tố cho cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội tiết.
• Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng Cortisol.

Hi vọng với những cách điều trị rối loạn nội tiết tố ở nữ mà chúng tôi chia sẻ bạn sẽ có biện pháp chữa trị để vui sống mỗi ngày

Nguồn :Tổng hợp