Các món ăn giúp tăng cân hiệu quả

Thực tế có khá nhiều người cố gắng ăn uống thật tốt để tăng cân nhưng vẫn rất khó để tăng cân. Vậy lý do họ khó tăng cân là gì? Và các món ăn giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy là những loại thực phẩm nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những người khó tăng cân thường là do cơ địa của họ khó hấp thụ hoặc bị mất ngủ thường xuyên. Bên cạnh đó, sự rối loạn tiêu hóa cũng khiến người gầy khó tăng cân.

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên được mệnh danh là chiếc bánh hambuger lớn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng do có chứa một lượng lớn calo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều khoai tây vì khoai tây có chứa các chất có thể gây nên bệnh ung thư.

Ngoài ra, muốn tăng cân với khoai tây, bạn cũng có thể kèm theo một cốc cola. Điều này sẽ làm cho bạn dễ béo hơn và tăng cân nhanh hơn. Bạn nên cân đối bữa ăn với khoai tây và cola cho phù hợp nhưng cola có chứa nhiều chất gây nghiện nên sẽ làm cho người dùng nghiện.

Nước trái cây

Nhiều người cho rằng, nước trái cây là thực phẩm giảm cân cho những người thừa cân béo phì. Tuy nhiên, các loại trái cây nếu được chế biến ở dạng nước ép thì sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều các loại calo phong phú khác nhau. Một số loại trái cây có chứa hanfm lượng calo cao như: nho, xoài, chuối, lê, đào…là những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Sô cô la

Đây là món khoái khấu của rất nhiều người. Tuy nhiên, chúng lại không thích hợp đối với những người có nhu cầu giảm cân do sô cô la là loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng thì chỉ cần bạn ăn khoảng 20g sô cô la, bạn sẽ cung cấp khoảng 110 kg calo vào cơ thể. Không chỉ có tác dụng tăng cân hiệu quả mà sô cô la còn có tác dụng bảo vệ trái tim và điều chỉnh tâm trạng.

Mặc dù, sô cô la có tác dụng tăng cân khá tốt nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều bởi chúng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như: tiêu chảy, đâu bụng hoặc táo bón. Vì thế, nếu muốn tăng cân với sô cô la, bạn nên uống 1 tách trà nóng để sưởi ấm dạ dày.

Sữa béo

Các loại sữa béo có tác dụng tăng cân rất tốt do chúng có chứa một lượng chất béo dồi dào cùng các vitamin, khoáng chất và canxi có thể giúp cơ thể tăng cường xương và hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Hiện nay, một số loại sữa béo giúp người gầy tăng cân chủ yếu là Vinamilk, Cô gái Hà Lan, Sữa tăng cân Herbalife F1… Trong đó, sữa Herablife F1 đang là loại sữa dành cho người gầy được áp dụng khá phổ biến hàng ngày trong thực đơn của người gầy.

Khó tăng cân khiến bạn lo lắng. Chính vì thế, ngoài các thực phẩm giúp bạn tăng cân trên đây, bạn cũng cần phải chắc chắn rằng bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và tâm lý thoải mái để việc hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng hơn.

Nguồn :Tổng hợp