Bí quyết giảm cân trong 1 tháng

Giảm cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người bị béo phì bởi nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Đối với nhiều người, giảm cân đã là việc khó mà phải đặt nó làm mục tiêu ngắn hạn thì lại càng khó hơn. Tuy nhiên với bí quyết giảm cân trong 1 tháng mà chúng tôi chỉ ra sau đây, chắc chắn rằng bạn sẽ tìm được cho mình một giải pháp hiệu quả và an toàn để có được một vóc dáng thon gọn và ngăn ngừa nhiều thể bệnh nguy hiểm.

Để giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng, bạn cần đặt ra một kế hoạch khoa học, cũng như cần có sự kiên trì và quyết tâm rất lớn. Dưới đây là 3 bí quyết giảm cân trong 1 tháng mà bạn nên tham khảo



1. Thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp



 Đối với một người trong quá trình giảm cân thì chế độ dinh dưỡng được xem là rất quan trọng. Nếu bạn đã từng áp dụng chế độ ăn kiêng thì chắc hẳn bạn đã tìm hiểu rất kỹ và biết chắc rằng mình nên ăn gì và tránh ăn gì. Tuy nhiên, mặc dù bạn đã áp dụng đúng nhưng việc giảm cân vẫn không đạt được hiệu quả như bạn mong muốn. Điều đó có thể được giải thích đơn giản rằng: Thực chất không phải cứ ăn kiêng là có thể giảm được cân bởi nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách, không đúng thực đơn khoa học thì sẽ hoàn toàn không có tác dụng gì cả. Tốt nhất, bạn nên tìm hiểu trên các trang web giảm cân tin cậy hoặc để chắc chắn hơn thì hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để có thể xây dựng được cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học và phù hợp nhất với tình hình hiện tại của bạn. Có như vậy thì chắc chắn rằng bạn sẽ có thể đạt được kết quả giảm cân bất ngờ mà chính bạn cũng không thể ngờ tới.

2. Xem bơi lội là một thói quen hằng ngày



Ngày nay, bơi lội đã không còn đơn thuần chỉ là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai nữa mà nó còn được xem là một trong những cách thức hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút để bơi thôi để khiến cho cả cơ thể vận động liên tục, bạn đã có thể tiêu hao một lượng calo lớn và giúp đốt cháy mỡ thừa. Mặc dù có rất nhiều kiểu bơi lội khác nhau nhưng bơi tự do được xem là bí quyết giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất bởi kiểu bơi này sẽ khiến bạn vận động cơ thể một cách toàn diện nhất và giúp tiêu hao đến 350 calo trong vòng 30 phút tập luyện. Thật đáng kinh ngạc phải không nào!



3. Nghỉ ngơi hợp lý



Ngủ là một quá trình nghỉ ngơi, là lúc mà cơ thể bạn không có bất sự vận động nào, do đó ngủ nhiều sẽ khiến tích tụ calo và dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên nếu ngủ quá ít thì nguy cơ tăng cân còn lớn hơn gấp nhiều lần như thế bởi theo nghiên cứu khoa học thì thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh ghrelin. Đây là một loại hormone kích thích cảm giác ngon miệng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ thèm ăn, ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát. Hơn nữa, những người thiếu ngủ lại còn có xu hướng thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều calo, người mệt mỏi ít muốn vận động sẽ khiến việc tăng càng có thêm nhiều cơ hội hơn nữa.



Chính vì vậy, nếu bạn không muốn kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng của mình gặp thất bại chỉ vì một lý do hết sức nhỏ nhặt này thì hãy biết tự chăm sóc hơn cho bản thân của mình bằng cách ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ. Hãy sắp xếp lại thời gian biểu của mình ngay bạn nhé!



Sau bài viết “bí quyết giảm cân trong 1 tháng” mà bạn có thể áp dụng kết hợp với nhau để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.



Độc giả muốn tìm hiểu thêm về các bí quyết giảm cân khác hãy nhấp vào đường dẫn sau: http://tapdoanherbalife.com/n/bi-quyet-giam-can.html

Nguồn :Tổng hợp