Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả, tiết kiệm

Giảm cân vốn là một việc không hề đơn giản, đặc biệt là đối với các bà mẹ sau sinh thì muốn giảm được cân cũng cần có những bí quyết riêng, thật khoa học, tiết kiệm thời gian nhất để áp dụng. Bạn có thể tham khảo bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây nhé

Đón bé yêu chào đời là niềm hạnh phúc lớn nhất của người bạn cũng như của cả gia đình. Tuy nhiên, trên thực tế có khá nhiều người cũng chưa thực sự có được niềm vui trọn vẹn khi phải đối mặt với vóc dáng thừa cân, hay sồ sề vì tăng cân quá nhiều trong thời gian mang bầu. Vậy có bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả giúp các bà mẹ lấy được vóc dáng thon gọn như xưa?

1. Đi bộ mỗi sáng

Theo quan niệm của không ít người thì các bà mẹ sau sinh phải kiêng đủ 3 tháng 10 ngày mới được vận động. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì đây quả là một việc không hề tốt bởi vì như thế nó chỉ càng làm cho bạn thêm ì ạch và cảm thấy lười vận động hơn mà thôi.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn hoàn toàn có thể vận động cơ thể nhẹ nhàng chỉ sau khi sinh 1 tháng. Nếu bạn là người ít hoạt động, hãy nghĩ đến vóc dáng mà bạn mơ ước để làm động lực tập luyện và giảm cân chuẩn bị đón tết sắp đến. Bạn có thể bắt đầu với đoạn đường ngắn và tăng dần qua từng ngày.

Bạn sẽ được rất nhiều lợi ích về sức khỏe và giảm cân khi bạn duy trì được thói quen lành mạnh này. Ngoài ra thì bạn cũng có thể đẩy bé cùng đi bộ để tắm nắng buổi sáng, vừa tốt mẹ lại lợi cho bé.

Để đốt cháy lượng calo trong cơ thể thì bạn nên tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể ngay cả khi chơi với con, ví dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong khi ngồi trông con, thậm chí là nhún nhảy trong khi rửa bát.

Đi bộ mỗi sáng tốt sức khỏe vừa là bí quyết giảm cân  sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ nên thực hiện mỗi ngày để có sức khỏe dẻo dai và giảm cân hiệu quả nhất.

2. Uống nước trước bữa ăn

1 ly nước đầy trước bữa sáng cũng là cách giảm cân đơn giản và mang lại hiệu quả cao cho các bà mẹ trong lúc này. Uống nước không những giúp bạn thanh lọc cơ thể mà chúng còn là biện pháp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

3. Hạn chế đồ ăn nhiều đường, muối

Bạn nên biết rằng đường tinh chế cũng như những thực phẩm chứa nhiều muối chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân hãy cắt giảm lượng đường trong ngày. Nếu bạn có sở thích ăn mặn với đồ chiên, rán thì lúc này là khoảng thời gian nên tránh xa trong khoảng thời gian này là tốt nhất.

4. Tăng cường ăn nhiều hoa quả

Hoa quả sẽ là sự lựa chọn đúng đắn nhất dành cho bạn trong việc tìm lại vóc dáng của mình. Trái cây cung cấp cho các bạn gái những chất dinh dưỡng, chất xơ và cũng làm no dạ dày nữa đấy và là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

5. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Để giảm cân hiệu quả sau sinh thì bạn hãy chú ý tới giấc ngủ ngoài một chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục. Mỗi ngày, bạn ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ ngày) thì cơ thể bạn sẽ giảm sự tích tụ chất béo hơn 5 lần so với khi bạn không ngủ đủ giấc. Hay nói cách khác thì mục tiêu giảm cân của bạn chịu sự chi phối khá lớn từ giấc ngủ.

6. Kiểm soát trạng thái, hạn chế căng thẳng

Stress không những làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà nó cũng là tác nhân phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn nữa. Sẽ rất khó khăn để loại bỏ hết mọi sự căng thẳng từ các vấn đề khác nhau trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng kiểm soát chúng ở mức độ ít nhất bằng cách thả lỏng cơ thể, thư giãn và suy nghĩ tích cực hơn về các vấn đề trong cuộc sống.

Qua tất cả những chia sẻ trên cho thấy một điều là bí quyết giảm cân sau sinh thực sự không phải là việc quá khó như nhiều người từng lo sợ về nó. Chỉ cần bạn biết cách áp dụng đúng các lợi khuyên của chuyên gia, tuân thủ đúng các nguyên tắc khi giảm cân và thực hiện chúng một cách thật khoa học thì dáng vóc thon gọn sẽ không còn là điều mà bạn phải mơ ước.

Muốn biết thêm về các bí quyết giảm cân hay cập nhật thêm các sản phẩm giảm cân khác bạn có thể truy cập tại trang web: tapdoanherbalife.com.

Chúc bạn thành công.

Nguồn :Tổng hợp