Bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm cân cho bạn áp dụng, nhưng để lựa chọn được cách hiệu quả với thời gian nhanh chóng thì không phải ai cũng biết. Chính vì thế, tapdoanherbalife.com sẽ tư vấn cho bạn bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dưới đây bạn hãy thử áp dụng để có hiệu quả tốt nhất nhé

Bí quyết để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là bạn cần áp dụng tiêu chí như sau: Lên thực đơn ăn uống hạn chế lượng chất béo hấp thu đồng thời kết hợp với thể dục thể thao giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn và tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo giúp cơ thể  giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng. Đây được coi là phương pháp giảm cân thông minh, rất hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn

1.Thực đơn ăn uống khoa học.

Bạn hãy tham khảo thực đơn ăn uống trong 1 khoảng thời gian ngắn như sau:

Ngày 1, 2 3 : Rau xanh và hoa quả

• Rau xanh và hoa quả chính là những món ăn đồng hành với bạn trong suốt quá trình giảm cân. Bạn có thể tham khảo các cách  chế biến món ăn rất đa dạng từ rau xanh và hoa quả như: các món rau luộc, súp rau, món canh hay các món sinh tố từ hoa quả….
•  Những loại rau củ quả bạn có thể lựa chọn như: cà chua, rau cải bắp, rau muống, cà rốt, bí đao, táo, dưa hấu, chanh leo, bưởi, nho…. Đây là những thực phẩm giúp cho bạn có lượng vitamin rất lớn đặc biệt là chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa để giảm cân nhanh chóng nhất

Ngày 4: Rau xanh, củ, quả và một lượng nhỏ tinh bột

• Nếu bạn thực hiện tốt thực đơn trong  3 ngày trước, thì đến ngày thứ 4 việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn bởi bạn có thể thêm 1 lượng nhỏ từ tinh bột băng cách ăn 1 bát cơm mỗi bữa hoặc 2 củ khoai lang để cơ thể được  bổ sung một lượng tinh bột tối thiểu cần thiết.
• Tuy nhiên , bạn nên ăn vào buổi trưa nhé và tránh ăn vào bữa tối để có bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất

Ngày 5: rau xanh và sinh tố kết hợp với đồ ăn nhẹ như bún

• Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5 bạn có thể ăn thêm món ăn nhẹ từ bún cũng giúp bạn no và vượt qua cơn đói hiệu quả
• Các đồ tráng miệng từ  trái cây nhiều vitamin C như bưởi, cóc , ổi, mận… Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị  bằng những cốc sinh tố nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu…

Ngày 6, 7: Bổ sung vitamin chất lượng

• Những ngày cuối tuần là khoảng thời gian rảnh  rỗi bạn có thể chế biến các món ăn giàu vitamin để bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu.  Các món ăn này cũng nên hạn chế dầu trong quá trình chế biến. Món cá hấp hoặc thịt bò hấp chính là gợi ý hay cho bạn lựa chọn
• Các bữa phụ buổi chiều bạn cũng có thể ăn các món súp khi đói để đảm bảo lượng calo cho suốt quá trình hoạt động trong ngày
• Bạn cũng nên nhớ bổ sung đầy đủ nước để thanh lọc cơ thể và có bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

2.Kết hợp giữa luyện tập thể dục thể thao

Thực đơn ăn uống ở trên nếu được bạn kết hợp thể thao mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tùy vào từng lứa tuổi, thể trạng bạn hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp . Bạn chỉ cần dành thời gian rảnh 30 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập thể dục như: nhảy dây, chơi cầu lông, đạp xe, đi bộ, tập yoga… giúp cơ thể dẻo dai săn chắc và  tốt cho quá trình giảm cân

3. Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trên, việc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ bộ 3 Herbalife giảm cân cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng  lấy lại vóc dáng eo thon cho bạn. Bộ ba thực phẩm chức năng herbalife giảm cân bổ sung dinh dưỡng có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát cơn đói, tăng cường sức khỏe hiệu quả

Bạn hãy thực hiện bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả ở trên để có vóc dáng eo thon trong thời gian sớm nhất.

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!

Nguồn :Tổng hợp