Bí quyết giảm béo bụng trong nửa tháng

Chuẩn bị để tập luyện

Trước khi tiến hành luyện tập các động tác giúp giảm béo bụng, bạn cũng cần có những sự chuẩn bị nhất định, bao gồm:
Một bộ quần áo thể thao thật vừa vặn, thoải mái với chất liệu thấm hút mồ hôi
Một tấm thảm lót sàn thật êm để bạn luyện tập thoải mái và an toàn.

Các động tác tập luyện để giảm béo bụng

Động tác 1

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp thường gọi động tác này là động tác cầu vồng bởi trong quá trình tập, cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường tròn khuyết như cầu vồng vậy. Để thực hiện, trước tiên bạn nằm ngửa trên thảm tập, hai bàn tay úp xuống. Sau đó từ từ co tay lên rồi đẩy người lên cao (lấy gót chân làm trụ). Giữ tư thế đó một lúc rồi từ từ hạ người xuống tư thế ban đầu. Cứ lặp đi lặp lại như thế khoảng 40 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể giảm mỡ vùng eo một cách nhanh chóng.

Động tác 2

Để thực hiện, bạn cũng nằm ngửa nhưng hai cánh tay sẽ đặt ngang để thẳng hàng với vai. Sau đó bạn co gối lên, áp sát phần đùi và đầu gối và bụng, giữ một lúc rồi từ từ duỗi chân ra trở về tư thế ban đầu. Động tác này cũng lặp đi lặp lại khoảng 40 lần mỗi ngày để tăng cường hoạt động của cơ bụng, từ đó tiêu hao lượng mỡ thừa được tích trữ.

Động tác 3

Ở động tác này, thay vì nằm ngửa thì bạn nằm nghiêng. Trước tiên nằm nghiêng bên phải và co chân trái lên về phía mông rồi dùng tay trái vòng ra sau cố gắng chạm ngón chân. Sau đó, bạn đổi bên và làm tương tự. Với động tác này, các mô mỡ ở bụng sẽ được làm căng khiến nó co giãn và tiêu hao năng lượng. Nhớ đó mà bạn có thể giảm béo bụng một cách hiệu quả.

Động tác 4

Tiếp tục nằm ngửa trên thảm với hai tay đặt ngang thẳng hàng với vai và hai chân duỗi thẳng. Sau đó lần lượt đưa một chân lên cao áp sát vào bụng trong tư thế thẳng, không được cong. Thực hiện động tác này mỗi bên chân 40 lần hằng ngày sẽ giúp đánh tan lớp mỡ dư thừa ở vùng eo của chị em phụ nữ.
Với các động tác đơn giản trên đây, bạn hoàn toàn có thể chỉ mất khoảng 30 phút tập luyện tại nhà mỗi ngày. Đây được coi là bí quyết giảm béo bụng trong nửa tháng cực kỳ hiệu quả có thể khiến bạn cảm thấy bất ngờ. Tuy nhiên, bài tập sẽ hiệu quả hơn nữa nếu bạn biết cách kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và có một lối sống lành mạnh.

Ngoài ra thì bạn còn có thể nâng cao hiệu quả và đẩy nhanh quá trình giảm béo bụng bằng cách sử dụng các loại sản phẩm giảm cân an toàn đang rất được ưa chuộng hiện nay như herbalife. Các loại sản phẩm giảm cân của herbalife như trà giảm cân, bộ 3 giảm cân cơ bản…không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa toàn diện trên khắp cơ thể mà nó còn rất an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào bởi được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên lành tính. Quả thật đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những người khó xuống cân và khó giảm béo bụng bằng những động tác đơn giản trên thì các loại thuốc giảm cân này là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Xem chi tiết bộ 3 sản phẩm herbalife giảm cân tại đường dẫn sau: http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-san-pham-chuc-nang-giam-can-herbalife-co-ban-184.html

Nguồn :Tổng hợp