Ăn gì để chống lại bệnh tim

1. Dầu ô-liu

Dầu ô-liu là thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn. Bởi có các thành phần chất béo không bão hòa đơn, giữ cho tim mạch luôn ổn định. Khi chế biến thực phẩm bạn nên sử dụng dầu oliu bởi nó có chứa polyphenol – chất chống oxy hóa trong tự nhiên, tăng cường sự lưu thông của oxy cho tim mạch.

2. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: mạch, bánh bột mì và gạo nâu… cũng rất tốt cho bạn nó có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Bởi tác dụng của chất xơ chính là giảm mức độ cholesterol trong máu. Cholesterol có thể dẫn đến các cơn đau tim vì nó ngăn chặn sự hoạt động của động mạch.

3. Rau xanh

Rau xanh là nguồn chất sắt tuyệt vời cho trái tim khỏe mạnh

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó chính là nguồn chất sắt tuyệt vời cho trái tim khỏe mạnh bởi nếu bạn thiếu chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu nguy hiểm đến sức khỏe. Thực đơn của bạn nên có ít nhất 2 loại rau xanh để đảm bảo sự cân bằng giữa các chất khác

4. Quả bơ

Quả bơ cũng chứa rất nhiều chất béo có vị ngon tốt cho tim mạch. Chính vì thế, bạn có thể pha và chế biến các món sinh tố bơ bổ dưỡng thơm ngon cho bệnh nhân tim mạch, chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega 3 có tác dụng chống ôxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Vì thế, bạn nên bổ sung cá hồi cho thực đơn của mình vào bữa ăn để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt nhất cho bạn và cả những người thân bị mắc bệnh tim mạch nhé

6. Cà rốt

Cà rốt có chứa các Beta-carotene trong giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Ngoài ra, thành phần cà rốt còn có nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

7. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin, lycopene và carotenoid vì thế nếu bạn ăn một củ  khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch hữu hiệu.

8. Cam

Cam rất giàu vitamin C có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Nhưng loại quả này cũng có thể chống lại các bệnh tim. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

9. Thịt bò

Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6 tốt cho hệ tim mạch của bạn. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách hạ thấp cholesterol và huyết áp, cũng như giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Hãy chắc chắn chế độ ăn uống của bạn cân bằng, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, protein, sữa ít chất béo, các loại hạt, cây họ đậu, chất béo có lợi như omega-3 và chất béo không bão hòa đơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm Niteworks Herbalife, thực phẩm dinh dưỡng tim mạch Herbalife có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong cơ thể của con người rất hiệu quả…

Sản phẩm được phân phối tại http://tapdoanherbalife.com , cam kết bán hàng chính hãng, giá ưu đãi nhất, đền bù gấp 10 lần nếu phát hiện là hàng giả.

Chúc các bạn nhanh chóng hồi phục và có sức khoẻ tốt nhất

Nguồn :Tổng hợp