Ăn gì để bổ sung canxi

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưỡng chất sau để bù đắp cho cơ thể 1 lượng canxi nhất định như sau:

1.Cua biển

Cua biển chính là loại thực phẩm có chứa rất nhiều canxi và protein tốt cho cơ thể nhất là các lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A cho bạn bộ xương chắc khoẻ và sức đề kháng tốt nhất

Chính vì thế, bạn hãy đi chợ và bổ sung thực đơn cua biển để có sức khoẻ tốt nhất.

2. Cải chíp

Cải chíp là loại rau rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi và cung cấp đầy đủ các vitamin  A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể. Bạn có chế chế biến cải chíp thành nhiều món nhưng phổ biến nhất là xào và luộc…

3. Con hàu

Các loại hải sản như: loài sò, hến đều là nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể bạn đặc biệt là con hàu  cho bạn lượng canxi dồi dào nhất

Ngoài ra, khi bổ sung nguồn thực phẩm con hàn còn giúp cho bạn tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới khiến cuộc sống vợ chồng bạn thăng hoa nhất

4. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chính là loại rau có chứa rất nhiều các chất như canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Ngoài ra, còn có chứa rất nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.

5. Tỏi tây

Tỏi tây có chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Tỏi tây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B. Bạn có thể chế biến thêm tỏi tây vào các món ăn  như salad, súp hoặc các món xào để vừa cung cấp đủ lượng canxi và vừa tốt cho cơ thể

6. Mận khô

Mận khô chính là đồ vặt phơi khô được nhiều chị em phụ nữ yêu thích lựa chọn cho đồ ăn vặt. Vỏ mận khô rất giàu chất đồng và boxít, ngăn quá trình lão hóa xương và cho bạn hệ tiêu hóa khoẻ mạnh. Bạn có thể mua và chứa trong tủ lạnh và ăn mỗi ngày ăn khoảng 4-5 quả sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và tăng cường sinh lực.

Ho vọng với thông tin ăn gì để bổ sung canxi? mà tapdoanherbalife.com chia sẻ sẽ giúp cho bạn có được sức khoẻ và xương khớp chắc khoẻ nhất

Tham khảo sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả:

– Canxi herbalife extra
– Joint Support Herbalife

Nguồn :Tổng hợp