5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp

Các bạn gái thường ao ước có một mái tóc óng ả, chắc khỏe để tự tin tỏa sáng. Có rất nhiều cách mang lại mái tóc khỏe đẹp bạn có thể áp dụng như: các loại dầu dưỡng, bổ sung những nguồn chất thiết yếu để tóc được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Dưới đây là 5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp bạn nên tham khảo

1.Trứng

Trứng là món ăn đơn giản bạn hay ăn mỗi ngày và góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp cho mái tóc tuyệt vời của bạn.

Tóc có cấu tạo chủ yếu bởi protein gọi là keratin, vì vậy ăn các thực phẩm giàu protein như trứng sẽ thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Trong trứng không chỉ có chứa nhiều protein, mà còn có các chất dinh dưỡng khác cho tóc như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin.

Trứng chính là nguồn thực phẩm dinh dưỡng cung cấp protein hoàn hảo, chứa rất nhiều axit amin cần thiết. đặc biệt loại axit amin hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của tóc luôn chắc khỏe

2.Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm dinh dưỡng màu cam không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Chính vì thế, bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.

3. Chuối

Chuối là loại quả quen thuộc bạn hay bổ sung mỗi ngày và có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Các vitamin B6 rất quan trọng, bởi nếu thiếu trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc của bạn yếu và dễ gãy, rụng.

Đặc biệt, các vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Đây chính là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt nhất. Vì thế, bạn hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày 1 -2 quả chuối để tốt cho tóc nhất nhé

4.Các sản phẩm từ sữa

Sữa không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn cũng như tốt cho mái tóc. Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm dinh dưỡng từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa tươi…. để có mái tóc chắc khỏe và bóng mượt nhất

5. Các loại cá

Thực phẩm dinh dưỡng như: cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả giúp tóc bạn phát triển toàn diện nhất

Ngoài ra, cá cũng là nguồn thực phẩm cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh toàn diện nhất. Các chất sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và có tác dụng cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.

Hi vọng, với những chia sẻ 5 thực phẩm dinh dưỡng để có một mái tóc khỏe đẹp ở trên sẽ giúp bạn có được mái tóc óng mượt và chắc khỏe nhất để tự tin tỏa sáng mỗi ngày

Nguồn :Tổng hợp